24节气立夏 2016年立夏节气养生

夏季节气的开始也告诉人们夏天即将来临，我们从春天到夏天都换了衣服。2016年夏初节气的养生怎么样？让我们看看。

2016年夏初节气养生法

2016年夏初如何保持健康

1.多喝冷饮可以缓解夏天的炎热

在炎热的日子里，许多人喝冷饮时感到非常凉爽。然而，如果我们喝太多冷饮，它不会让我们感到凉爽，但会导致我们全身发热，加剧口渴和出汗。同时，夏天的贪欲不仅会损害脾胃和心脏，还容易导致身体寒冷潮湿和面部痤疮加重。

2.晨练越早越好

许多人认为夏季晨练越早越好。事实上，黎明前或朦胧时空气并不新鲜，这不利于健身。根据专家研究，在夏季早上6点之前，空气中的污染物最难扩散，这是环境污染的高峰。此外，在日出之前，由于缺乏光合作用，绿色植物周围没有多少新鲜氧气。过早的晨练容易感冒，引起关节痛、胃痛等疾病。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

3.大量运动更健康

夏天属于火，气候炎热。它不仅是万物旺盛生长的季节，也是人体阳气最高、新陈代谢旺盛的时期。入夏后，气温逐渐升高，容易出汗。汗水是心脏的液体。如果你在这个时候剧烈运动，很容易导致身体缺水。因此，你应该选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑和太极拳，运动后适当饮用温水以补充体液。活动强度不应感到疲劳，时间不应超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

4.空调应保持恒温

当许多人在夏天使用空调时，他们习惯于将温度设定在一定的值。事实上，不断调节室温可以使人的生理温度调节机制经常处于紧张状态，从而提高人的适应能力和自我保护能力，避免频繁感冒或其他室内疾病。当然，当空调首次用于调节时，温度变化范围应控制在3℃到5℃之间；半个月后，温度范围可逐渐增加至6℃至10℃。温度变化不应太突然。每次从1℃调整到2℃是合适的。

2016年夏季节气

初夏你吃什么蔬菜

夏季气温高，人体流失大量水分，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、清洁、营养丰富、具有生物活性的水。一个人每天吃500克瓜类蔬菜等于喝450毫升优质水，瓜类蔬菜可以降低血压。

夏季湿热之毒会影响人体健康。吃一些清凉的蔬菜有利于生津止渴、消暑、清热泻火、排毒排便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、红薯等清凉蔬菜。此外，夏季是疾病频发的季节，尤其是肠道疾病。多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱、韭菜等。”；“消毒”；蔬菜可以预防疾病。

多吃水果以补充水分

初夏之后气温上升。由于出汗的增加，身体流失了更多的水分。多吃水果不仅可以补充水分，而且是消暑、补充身体营养的首选。根据中医，人的体质可分为寒、热、虚、实。事实上，水果也有性味和冷味的区别。对于肠胃不好的人，最好选择温和的水果，不要太甜或太酸。对于体质虚寒、胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、哈密瓜等冷食。有些人吃了芒果后会觉得痒，因为芒果皮含有组胺，这很容易引起过敏。因此，你应该在吃水果之前选择，否则也会造成身体不适。

多喝水，少喝水

根据中国天气预报。com，初夏天气相对干燥，人体每日摄水量应达到2000&mdash；2400毫升。因为早上人体血液的浓度很高，很容易形成血栓，所以你应该在早上起床后第一件事就是喝一杯水。每天补充和保持水分也很重要。体内保持足够的水分可以清洁肠道，防止火灾。饮料不能用来代替水。汽水、果汁和可乐等饮料含有更多糖精和电解质，这会刺激胃，影响消化和食欲。

饮食应该合理

清淡的饮食，但你不能拒绝肉食。由于夏季胃酸分泌减少，以及饮用更多水稀释胃酸，身体消化功能较弱，因此饮食应清淡。你应该多吃营养丰富、气味清淡的食物，避免油腻、油炸和热的食物。然而，光并不等于素食主义。虽然素食含有大量的膳食纤维和丰富的维生素，但它们缺乏人体必需的蛋白质。因此，即使在炎热的夏天，也不要拒绝肉类菜肴。你可以适当地吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼和豆制品。关键是烹饪时要用蒸、冷拌等方法，不要太油腻。如果你能拿新鲜、嫩、绿的荷叶，用沸水烫一下，用鸡肉和肉包起来，蒸后吃。它们有独特的风味、香味和美味，并具有增加食欲的作用。

苦味应该多吃

传统中医认为，大多数有苦味的蔬菜都有清热的作用。因此，营养学家建议，在夏天，经常吃苦涩的食物，如苦涩的蔬菜和苦瓜，这可以缓解热量和疲劳。夏天经常吃苦瓜汤或苦瓜菜，可以调和脾胃，消除疲劳，提神醒脑，对中暑和胃肠道疾病有一定的预防作用。苦白菜也是一种与药物和食物同源的蔬菜。具有清凉解毒、消毒排脓、祛瘀止痛、预防胃肠炎等功能。吃苦菜时，要洗净其根和叶，搅拌，油炸，然后做汤。它尝起来又苦又香。清热开胃的佳肴，对肠炎、痢疾有一定的预防作用。夏天出汗更多。你不妨喝点苦酒。啤酒、绿茶和苦丁茶都是不错的选择。推荐阅读：2016年谷雨的具体时间

谈2016年夏初节气

1.初夏养生：蜂蜜水

蜂蜜可以改善血液成分，促进心脏、大脑和血管的功能。因此，经常使用对心血管病患者非常有益。同时，蜂蜜尝起来又甜又软。吃蜂蜜可以迅速补充体力，消除疲劳。

蜂蜜的食用方法：每天早上空腹服用2汤匙蜂蜜。用温度低于60℃的温水冲洗，以防止因水温过高而损坏蜂蜜中的营养成分。

2.初夏清心：玫瑰茶

玫瑰也是一种很好的药物和食物，来源相同。日常使用不仅能滋阴养肝，还能清心理气。女性通常用它浸泡在水中饮用，这有很多好处，尤其是在月经期间，心情不好，脸色阴沉，痛经等。

如何食用玫瑰：10朵玫瑰，2颗冰糖；将玫瑰和冰糖在沸水中煮5分钟，然后饮用。

3.初夏时，你可以适当地吃清凉蔬菜和消毒蔬菜

夏季气温高，人体流失大量水分，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、清洁、营养丰富、具有生物活性的水。吃一些清凉的蔬菜有利于生津止渴、消暑、清热泻火、排毒排便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、红薯等清凉蔬菜。

此外，夏季是疾病频发的季节，尤其是肠道疾病。多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱、韭菜等。”；“消毒”；蔬菜可以预防疾病。

4.注意性别、口味和水果选择

在夏季选择水果时，我们应该注意水果的性质和味道，了解我们自己的体质，以避免伤害。如果体质过敏，要注意吃芒果和菠萝；人