2021入伏和出伏时间立秋 2021入伏和出伏时间

夏至初秋是中原地区一年中最热的天气。这段时间叫做三伏特日。通常30-40天。在三伏特的日子里，天气的特点是闷热潮湿。因此，在这一时期，人们更加注重夏季的健康和身体的健康。

睡够了。

充足的休息和睡眠是提高身体免疫力的最好方法，但合理地说，睡眠时间不能太长。早上可以进行早操，在安排锻炼时间时，要避免烈日暴晒，注意加强保护。午饭后小睡30分钟。夏天，每天洗一次热水澡有助于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。夏天容易被风侵袭，又冷又湿，风扇不适合睡在头上，脚发出风，不适合长时间睡在晚上。在空调室内，室内外温差不太大。夏天出汗多，衣服要经常洗，经常穿湿衣服容易使人生病。

多吃健脾健胃的食物

在三伏特的日子里要记住的第二点是饮食健康问题。这一时期天气炎热，所以饮食主要是为了解热、益气、养阴、产津。应多吃健脾健胃的食物，夏季湿热重，湿气易卡在脾内。同时，在夏天人们很容易吃到冰激凌、冷饮等冷食，特别容易刺激胃肠，容易患胃病。因此，建议多吃健脾健胃的食物。如红豆粥、绿豆、百合等，易消化吸收，是夏季的好食品。

年度开始和结束日期

2021年的第一天是7月11日。

初次提交：2021年7月11日至2021年7月20日，共10天。

中五：2021年7月21日至2021年8月9日，共20天。

结束日期：2021年8月10日至2021年8月19日，共10天。