女生痛经吃什么好

女孩在生理期遇到的最大困难之一就是痛经，痛经时可能出现面色苍白，全身无力，胃痛难以忍受，甚至可以在床上翻滚，但在吃饭时，有些食物可以缓解痛经，那么女孩痛经时吃什么好？接下来，遵循这段时间的健康饮食来看看！

女孩吃痛经什么好（以下内容从网上整理，仅供参考，如果身体有不适，请及时就医）

女性朋友在月经期间吃富含维生素E的食物时，应该补充更丰富的维生素E，因为在月经期间女性朋友缺乏维生素E会导致四肢疲劳、容易出汗、精神紧张、痛经等。女性痛经患者在月经期间可以吃多种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、卷心菜、花生油、麻油、核桃等。

因为在痛经的时候，我们的血液是不自由产生的，所以在痛经的时候，我们可以多吃一些活血通络的食物，有助于活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等是活血化瘀的好食品。

痛经时妇女的温经散寒食物体质容易出现手足寒战、冷汗滴漏、晕厥等，此时需要多吃散寒食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中，红糖生姜汤能驱除经期吸入的寒气，使经期内的妇女更容易患上感冒。使体温保持在正常水平。

以身体为食的妇女在月经期间会释放大量的月经血，由于血糖水平低，她们容易头晕头痛、脸色苍白甚至晕倒。月经失血过多易患缺铁性贫血，妇女应适当补充富含铁的食物，如：动物血、瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、龙眼、枣等。

含铁量高的食物在月经时会排出体内的毒素和污垢，所以此时很容易产生贫血，由于铁的流失较多，所以富含铁的食物的营养非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液等富含铁，生物活性高，易于人体吸收利用；大豆和菠菜对植物铁的吸收率较低。因此，在月经期饮食中应注意肉类与蔬菜的结合，多吃适当的动物性食物，以满足月经期铁的特殊需要。