卧室放什么植物有助睡眠,怎么样才能睡眠好

众所周知，薰衣草能明显放松身体，减少焦虑，增加睡眠，天竺葵有安神、缓解压力、抗抑郁、抗菌等作用。缬草有延长睡眠时间的作用，洋甘菊能有效缩短睡眠潜伏期。艾草除了散寒除湿，还有宁心安神的功效。如果你想睡个好觉，下面的也许能帮到你。《2017全球睡眠报告》显示，中国人每天睡觉的平均时间是0: 32，而《2017中国睡眠指数》显示，失眠困扰着约50%的人。

如何助睡眠？

如何助睡眠？ 失眠原因众多，有精神紧张等生理性失眠，也会因疾病药物等引起失眠，因此助眠需要先搞清失眠的原因。 人的一生中约有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的，因此，睡眠对人的健康具有极为重要的意义。高质量的睡眠是消除疲劳恢复精力的最佳方法，并能达到防病治病强身益寿的目的。 伴随着经济高速成长，高节奏高压力的生活也如影随形的围绕着人们，这使得很多现代人出现了因压力过大而引起的失眠，这类人群可以在睡前让自己的心神安宁下来，自然而然地可以顺利入睡。

具体方法有睡前可少量服食一些有益睡眠的食物，如蜂蜜桂圆小米粥牛奶酸枣仁香蕉大枣以及苹果等，还可听一些舒缓的音乐。 有些人失眠是因为一些器质性疾病或精神疾病所引发，如甲状腺功能亢进哮喘焦虑症以及抑郁症等，这时就需要去相应科室对症治疗原发疾病了。也有部分人群是因为药物引起的失眠，为了缓解失眠需要咨询药师是否可以停药等。

怎么样才能睡眠好？

白天犯困没有精神，晚上睡觉该时从主动熬夜玩游戏看手机等，发展到被动熬夜想睡也无法入睡，这是困扰很多人的问题。2015年全球睡眠报告显示，中国人每天上床睡觉的时间为平均为0点32分，而2017年中国睡眠指数显示，失眠问题困扰了50%左右的人。睡眠对于维持身体健康尤为重要，从内分泌的角度来讲，晚上11点以后睡觉就已近算熬夜啦，长时间睡眠不好会严重影响身体状态和器官，记忆力心脏大脑肝脏肠胃皮肤以及抵抗力下降，这样生病不舒服的几率就会大大上升。

想要睡眠好，以下内容也许可以帮到您。第一方面，如果是被动失眠，自己想睡却很难入睡，经常关灯上床，辗转反侧入睡困难，1小时还睡不着，这种频率较高，那建议到医院就诊，寻求下帮助。第二方面，拒绝主动熬夜，对于不愿睡觉的熬夜族来说，要意识到睡眠对于健康的重要性，举个亲身的例子，前段时间由于工作压力大，晚上该睡觉的时候总想再等等，玩会手机放松放松，觉得明天早起又得上班，不愿意睡觉，后来白天工作老是出错，注意力不集中还犯困，胃病了犯了，还经常感冒，意识到问题，每天早早上床睡觉，悲催的是睡不着了，调整了半个月睡眠才慢慢恢复正常。

所以主动熬夜的朋友们，有时睡眠还真不是你想睡就能睡的，别养成不好的，纠正也需要时间的。第三方面，帮助睡眠的小技巧，亲身体验，有的效果真的可以，也因人而异。不睡懒觉，午睡不超过1个小时，白天睡太多，晚上当然不困。下午3点后不要喝影响睡眠的饮品，如茶咖啡等，尤其是对咖啡因敏感的人，喝了就精神，精神到后半夜还怎么睡。

白天有机会晒晒太阳，不仅有利于补充维生素D，还帮助褪黑素的分泌，褪黑素就是与睡眠直接相关的激素。拒绝主动熬夜，女性朋友可以多暗示自己睡眠不好容易皮肤变差变丑变胖，男性朋友们可以告诉自己再熬夜发际线要找不到了，心理暗示自己要好好睡觉，也就成功了一半。睡眠环境要注意，环境会直接影响睡眠质量，温度适宜/窗帘遮光强/卧室要整洁/有噪音的话可以考虑带个耳塞/床上用品可以以暖色调为主/被子厚度合适/枕头高低适度/进入卧室坚决不玩手机。

睡前泡个脚，喝杯热牛奶，再深呼吸放松下身体。最后是个人助眠方法，对我来说很有效，各位可以尝试下，但不保证哈。我睡不着的时候会想两件事，一是计划下明天需要完成的事，不会想不开心的事。二是会想自己最想做的事，比如将来自己要盖个大房子，房子怎么设计，怎么装修，中式的还是欧式，带不带游泳池，要不要花园不要嘲笑我哈，想着想着就睡着了，美好的理想还是要有的，心情好了，睡眠也就好了。

卧室放什么植物有助睡眠？

说到室内植物的优点，那可是，可以美化居室，增添情趣，颐养性情还可以吸收大量有害气体，减少装修造成的污染吸收二氧化碳,排放出氧气 使室内空气湿度保持极佳状态。还有呢？如果小主您只知道这些，那就要看完全文了。国外研究已证明了，活体植物的花色芳香的气味可爱美丽的形态营造出舒适环境能调节人体生理和心理状态并且对治疗睡眠障碍，心身疾病慢性疼痛克服心理障碍的等具有一定帮助。

所以在卧室里摆放适当的植物帮助睡眠是正确的。但是，我们需要注意几个关键词。关键词一个空格。卧室是劳累了一天的人休息睡觉的地方，需要温馨安静的氛围。摆放的植物要细，要少，适当装饰更好。如果摆放过多，会影响卧室整体氛围的和谐，影响主人的睡眠质量。想象一下，在一个漆黑的夜晚，我梦见自己被一个巨大的食人花拍打着绿色的翅膀追赶，但我醒来看到吊兰摇摇欲坠地挂在床头。那么，主人，请不要把你的卧室改造成三宫六院七十二嫔妃的植物后宫。狭窄和不通风的环境可能对你和你的植物有害。