牛宝宝几月开始备孕比较好,几月备孕比较好

你好，我是仙云营养师，我的回答是。备孕不需要等疫情结束，现在就可以开始。在分析原因之前，你可以问问自己这个问题。我是不是有超能力，有一天想自然怀孕，这样才能怀孕成功？我想答案肯定是否定的，大多数人都没有这种超能力。一般来说，说到备孕，都说要提前三个月，但由于无法确定确切的受孕时间，所以无法提前三个月确定。

羊猴联姻有两种情况。一个合适的伴侣，鼠人，被猴人的机智和灵活所吸引，在拓展自己的财源时总是借鉴猴人的长处。猴子和生肖马、生肖鸡不可能成为朋友。猴子和生肖蛇可以成为亲密的朋友。他们不仅能坦诚相待，还能珍惜友谊。

疫情下，几月备孕比较好？牛宝宝几月开始备孕比较好？

疫情下，几月备孕比较好？牛宝宝几月开始备孕比较好？您好，我是纤云营养师，我的回答是备孕不需等疫情结束，从当下就可以开始。为什么这么说呢？在分析原因之前，您可以问自己这样一个问题我是不是有超能力，想让自己在哪一天自然怀孕就能成功受孕？我想答案肯定是否定的，绝大多数人都是没有这个超能力的。一般上说到备孕，都说要提前三个月，但既然无法确定自己确切的受孕时间，那么这提前3个月就无法确定。

所以，建议自从你开始有了想要一个孩子的想法时，就可以进入备孕的状态了，做好各项备孕工作，夫妻两人的身心都调理的棒棒的，更有利于孕育一个健康的孩子。那么备孕都要做好哪些工作呢？1提前1年监测记录体温的变化。做一次全面的身体检查及优生筛查。全面的身体检查和优生筛查，可以早发现早处理，避免很多孕期及出生后宝宝的不良影响，在疫情期间，不适合去医院做体检，这些工作可以等疫情结束后再进行。

不过，体温监测可以现在就做起来。通过体温的变化周期，可以更好地掌握自己的生理周期。2改变不良的生活方式长期吸烟喝酒的人，相对于与不吸烟不喝酒的人，其精子数量大概低17%左右，而且精子的活力较低，畸形率也会明显增多。3维持体重在正常水平体重超重肥胖者以及卵巢综合征患者，由于激素水平的影响不易受孕，因此需要减重，才能很好的受孕。

正常体重的判断18.5BMI23.9(BMI=体重kg/身高m.4做好营养储备充足均衡的营养可以让夫妻双方的身体更健康，不仅可以提高怀孕的几率，还可以减少自然流产率，减少宝宝发生先天性疾病的风险，还能给受孕后宝宝更充足的营养储备女性备孕需要特别注意的营养素叶酸叶酸缺乏容易导致胎儿神经管畸形或无脑儿。

通常建议怀孕前三个月就要补充叶酸。但也由于我刚才说过的原因，我们无法确定自己到底是哪一天能够成功受孕，再加上，我们日常的饮食中，叶酸的摄入量都是普遍不足的，所以建议现在就可以开始额外的补充叶酸400微克/天。同时多吃一些富含叶酸的食物含叶酸丰富的食物包括绿豆，猪肝，鸡蛋，豆类，坚果，紫菜等。钙铁日常摄入充足的钙，有利于预防孕期因钙不足而导致的抽筋等现象，以及产后的骨质疏松等问题。

平常有缺铁性贫血的女性，要特别注意铁的摄入，先纠正贫血的症状。铁与胎儿的大脑发育有直接的相关性，如果孕期铁缺乏可引起不可逆的大脑发育障碍。日常摄入充足的铁，有利于预防孕期贫血更严重。含钙丰富的食物奶类及其制品，豆类，黑芝麻，虾皮绿叶菜等含铁丰富的食物动物肝脏动物血瘦肉等男士备孕需要的营养素1.锌锌对男性而言是很重要的，它在激素的产生储存和分泌中起着重要的作用。

若锌缺乏会导致精子数量减少，精子畸形的发生，严重者会发生生殖功能减退，不育富含锌的食物生蚝牡蛎等贝壳类食物运动部位的瘦肉小麦胚芽黑芝麻西瓜子榛子核桃等。2.维生素A维生素E维生素C维生素A维生素C维生素E三者都是强效的抗氧化剂，可以防止精子被自由基过度损伤，同时维生素A和维生素E，可以提高精子的活力。

可以提高精子的活力富含A的食物来源补充来源动物肝脏蛋黄全脂奶等动物性食物。芥蓝西兰花菠菜油麦菜胡萝卜南瓜红心甘薯芒果柑桔番木瓜等深绿色橙黄色的蔬菜和水果中含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，也是维生素A的重要来源。维生素E植物油坚果维生素C各种新鲜的蔬菜水果 3.硒硒也具有较强的抗氧化作用，同时，它还参与男性睾丸酮的合成和运载工作，缺硒会导致精子活力下降。

富含硒的食物如黑豆、黑芝麻、小麦胚芽、酵母、深海鱼、动物肝脏、蘑菇、大蒜、西兰花等。总结备孕，不用等疫情结束，调整身体改善生活方式，养成良好的饮食生活习惯，现在就可以开始。我是鲜云营养师，想要健康又好吃的营养师。如果你觉得这篇文章有帮助，希望你给鲜云点个赞或者关注鲜云营养师，我会为你分享更多的营养知识和食物搭配。