夜宵吃什么好：七种合适当宵夜的食材
说到宵禁，一般最好不要吃东西，但当代人在一些工作到深夜不吃宵禁的话会觉得很不舒服。什么食物适合宵禁？汉堡绝对不适合今天的饮食文化，供你分析。
2，大樱桃。这种酸甜的新鲜水果对腹部有很好的效果，适合晚上吃零食。更重要的是，大樱桃含有治疗失眠的药物，可以帮助每个人更快地入睡。发表在《医学食品杂志》上的一项发现表明，带有奇怪味道的樱桃汁可能有助于治疗失眠。但是要小心樱桃，一杯（大约12杯）也可以，因为它也有很高的糖含量。
3，甜杏仁。甜杏仁是一种健康的开胃菜，含有蛋白质、膳食纤维和镁。甜杏仁很容易吃，所以准备一剂，比如一杯。
4.即食麦片。即食谷类食品含有全谷类和B族维生素，但也含有大量的身体脂肪、热量和糖，因此即食谷类食品应具有较低的糖含量和较高的蛋白质含量。吃即食麦片可以加些牛奶，这样可以把谷氨酸带到身体左侧，促进睡眠。
5，酸牛奶。原来的低脂酸奶含有蛋白质和身体脂肪，有助于增加饱腹感。大多数酸牛奶含有糖，所以我们建议你选择原酸奶，并添加一些水果。
6.梳理并敲打饼干。糖和蛋白质的结合可以产生清除大脑所需的动能。选择100%的全麦饼干和低脂牛奶，但要控制份量，因为多余的蛋白质很难消化和吸收。
7.花椰菜。如果你需要在晚上取暖，花椰菜是最好的选择。把花椰菜煮成蔬菜泥，加些汤，不仅可以填饱肚子，而且可以缓解镇静效果。
上图：什么茶在霜冻季节最有益健康？
本文来自网络或者会员投稿，只为了传播更多内容，不对真实性承担任何责任，如内容有侵权，请联系本站。如若转载，请注明出处：https://www.zmdyf.com/200779.html
