2020年中国睡眠日主题 2020世界睡眠日中国主题
说到睡眠问题，可能有很多人参与其中，因为现在睡眠问题已经成为一个大问题，很多人睡眠不足，那么中国2020年世界睡眠日的主题是什么？下一步，跟着这个世界节日一起看吧！
2001年，由国际心理健康和神经科学基金会赞助的世界睡眠和健康计划发起了一项全球运动，将每年3月21日的第一个春天定为“世界睡眠日”。世界睡眠日是在早春举行的，因为季节性变化的周期性和昼夜睡眠的交替性与我们的日常生活密切相关。
失眠症1、睡眠障碍和睡眠不足对细胞生命的影响细胞氧化更新，主要导致组织损伤，这一过程是通过酶的作用来修复的，对于持续的分子间修复和细胞的整体最大寿命是不可分割的，对于衰老来说，最重要的是检测DNA损伤和修复，细胞的完整性是其生命分裂和增殖的基础，这种修复机制是通过生命的深度睡眠来实现的。一些科学实验表明，高强度睡眠时间是身体在修复DNA损伤方面花费最多的平均时间。在细胞学上，DNA损伤与DNA修复之间的平衡是细胞衰老最重要的指标。
2.睡眠与机体免疫无论是缺乏睡眠，还是完全缺乏睡眠，人体免疫系统都是一次崩溃的打击，人体胸腺急剧萎缩。这是人体最重要的免疫器官，在正常情况下，只有在中老年，胸腺才会缩小到樱桃大小，T细胞的附加值也会大大降低，不仅白细胞和淋巴细胞大大减少，而且巨噬细胞也有抑制作用。在缺乏对人体免疫系统的保护的情况下，各种癌症疾病可能被认为是对人体的致命威胁。即使在短期内，身体也会感到恶心、头晕、精神萎缩、四肢无力，这不仅是生理免疫力下降的直接趋势，也是疾病的前兆。
3.睡眠和神经系统是人体主要的功能调节系统，直接调节人体各器官和系统的功能，睡眠与中枢神经系统的生理功能密不可分。作为一种调节机制，睡眠通过下丘脑调节内脏活动和内分泌激素，而不仅仅依赖于中枢神经系统的指令。它是生命“生物钟”的活动周期。从生理学的角度看，生物钟是编码DNA记忆功能的基因，它主要是：在人体的丘脑组织中，在深睡眠时，午夜10:00左右会分泌还原型谷胱甘肽、超氧化物歧化酶（SOD）等，这些激素是人体不可缺少的激素，主要用于修复细胞损伤，促进细胞增殖和分化。确保所有组织和器官的正常生长和发育。
4.睡眠与修复机制的实验表明，即使是短期睡眠不足和睡眠时间不足，人体也会迅速衰老，免疫力很低。深睡眠通过下丘脑神经中枢的作用，实际上是调节各种组织细胞的代谢活动，影响人体的生理活动，主要是修复细胞损伤，降低组织功能的完整性。生物钟是大脑的下丘脑。视交叉上核（SCN）通过控制内分泌激素的周期性分泌，通过“时间信号”进入中枢神经系统，从而影响机体时间的生物学效应，提示机体的修复机制应在夜间进行。
5.睡眠和生长激素睡眠是一种生物本能。睡眠时，全身肌肉放松，对外界刺激的反应减弱，心跳、呼吸、排泄减少，有利于各器官功能的恢复。人体的生物钟控制内分泌系统并释放各种激素。有一种生长激素，促进肌肉代谢，恢复力量，促进骨骼生长。在婴儿期，这种激素的分泌规律是昼夜不停的，从下午1点到凌晨5点释放的生长激素几乎是白天的三倍，显然，如果婴儿睡得太晚，会影响生长激素的正常生理分泌，对生长发育非常不利，特别是在身高上。经常熬夜的成年人往往会变老，而孩子们表现出情绪不稳定，他们经常说腰腿疼痛，不喜欢走路，眼睛很容易疲劳，有些孩子也容易患上气管炎和鼻炎等疾病。经常熬夜也会出现便秘，当然，这一点对身体的影响很大。因此，为了使婴儿健康成长，父母应该为他们安排一个正常的工作时间和休息时间，养成晚上有规律地睡觉的习惯，并保证充足的睡眠时间。新生儿可能会受到新生儿“夜间歌唱”的影响，因为白天和晚上没有区别。新生儿醒来吃东西，饱了就睡着了，规律性逐渐形成，直到4-5个月。7-8个月大时，80%的婴儿醒着（睡了一会儿），晚上睡觉，1岁时接近成年。
6.影响大脑的创造性思维研究人员认为，人脑必须有足够的睡眠来清晰地思考和敏感地作出反应。如果大脑不能得到足够的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。
7.除了遗传、营养和运动因素外，青少年的生长发育也与生长激素的分泌有关。生长激素是下丘脑分泌的一种激素，能促进骨骼、肌肉和器官的发育。由于生长激素的分泌与睡眠密切相关，即人类睡眠后有一个大的分泌峰，随后有几个小的分泌峰，但在非睡眠状态下，生长激素的分泌减少。因此，青少年必须有足够的睡眠才能健康成长。
8.影响皮肤的健康人的皮肤柔软明亮，依靠皮下组织的毛细血管提供足够的营养。睡眠不足会导致皮肤毛细血管淤滞，阻碍血液循环，使皮肤细胞得不到足够的营养，从而影响皮肤新陈代谢，加速皮肤衰老，使皮肤颜色变暗变白。尤其是眼圈很容易变黑和起皱。
9、常因睡眠不足引起疾病的发生，可使人焦虑不安，免疫力降低，可引起各种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠道疾病等。睡眠不足也会导致血液中胆固醇含量增加，从而增加患心脏病的可能性。人体的细胞分裂主要是在睡眠中进行的，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，从而可能导致癌细胞突变而引起癌症。一般来说，不同年龄段的人每天都需要睡觉，中学生每天要睡8-9个小时，成年人
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