女人多吃什么抗衰老

随着时间的推移，一个人不可避免地会慢慢变老。但是食品比化妆品和保健品更有效地抗衰老，特别是在价格方面。所以这段时间女性的健康状况，谈多吃能抗衰老的食物。

1.所有水果中的橘子，橘子含有最多的维生素C，比普通水果多30%左右。如果你想在冬天远离感冒和流感，最简单有效的方法就是多吃橘子，这被称为增强身体免疫系统和对抗疾病的好方法，不亚于感冒药。此外，它在皮肤保养中的作用不容忽视。一个橘子可以为身体提供75毫克的维生素C。如果你能保证每天吃1到2个橘子，你就可以完全满足你的日常维生素C需求，而不必考虑其他食物。

紫菜是红藻。紫菜富含蛋白质、碘、磷、铁、钙等营养元素以及原花青素和生物活性多糖，能有效预防血栓形成，降低血液粘度，对心血管病患者有较好的饮食治疗效果。

3.紫甘蓝的形状、质地和味道与甘蓝相似，颜色不同。营养丰富，含有较多的维生素C、胡萝卜素、钙、钾和维生素，尤其是原花青素、异硫氰酸盐具有预防癌症的作用。此外，紫甘蓝还含有大量纤维素，可促进肠蠕动，有效降低人体内胆固醇含量，帮助燃烧多余的体脂，具有减肥效果。

4.随着年龄的增长，细胞内谷胱甘肽浓度会降低。富含谷胱甘肽的牛油果具有抗氧化、延缓衰老和清除自由基的作用。

5.胡萝卜和胡萝卜β-胡萝卜素的含量胡萝卜β-胡萝卜素可作为机体正常代谢的抗氧化剂，减缓机体衰老速度。

6、番茄和西红柿含有抗衰老和降低胆固醇等元素，可预防老年病。