大暑吃什么养生粥 大暑吃什么养生

在炎热的夏天，吃一些新鲜的食物来缓解夏天的炎热，防止中暑的现象，那么在炎热的夏天这24天吃什么健康呢？接下来，按照这段时间的旧黄历来看看吃什么保暖，要点是什么？

夏天吃健康的莲藕，具有健脾健胃、养心安神、补血益气的功效，是夏天清热解毒的好食品。莲藕还可以促进胃肠蠕动，达到健脾养胃、消肿益气的效果。

喝一杯热茶是解暑的法宝。喝热茶可以促进毛孔的开放，促进汗腺的分泌，还可以利尿，有助于降温。英国科学家已经证明，热茶比冷饮产品具有更大的冷却能力，是夏季最好的饮料之一。

荷叶味苦而柔，气而香，热之恶有助于清浊。夏天，无论是用鲜荷叶包粳米蒸，还是用鲜荷叶泡茶，都有很好的清热保湿效果。

俗话说鸭肉，“苦夏天不要吃鸭肉。”本发明的鸭肉含有丰富的蛋白质等营养成分，是人们夏季急需的，可以防治疾病。鸭属水禽，性寒，根据中医“热即寒”的治疗原则，身热者宜食鸭肉，对食者体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥、水肿更为有益。

莲子能健脾健心，是一种非常平和的药物，莲心能清热消火。莲子具有清心消烦、健脾止泻的作用，还可以养心安神，对夏季炎热引起的烦躁有较好的治疗效果。

当温度高的时候，人们也会感到无聊，每天的食欲也不会很好，可以吃一些冷的蔬菜来帮助改善食欲，特别是在夏天，天气非常炎热，吃一些冷的蔬菜也可以缓解炎热，夏天有助于身体健康。大部分菜品都是简单而经济的，如鲜豆芽和豆腐、冷黄瓜、冷豆子等，都有鲜脆的味道，能让人食欲大增。还有海带、青椒、红椒配酱油、醋、姜等调味料的三丝色拉，是一种很好的夏季酒，派对上的三丝色拉也可以在鱼、竹笋和烤鸭上看到。

夏天绿豆汤很受欢迎，但这种汤不适合再喝了，不能像水一样喝。为了消除夏天的热量，当你煮汤时，把绿豆洗净，用大火煮沸，加入适量的冰糖，大约10分钟左右，汤的颜色是绿色的，更浅。根据您的喜好，您还可以放百合、莲子、枣等。为了清热解毒，最好是煮烂豆子，这种汤色浑浊，清热效果差，但清热解毒效果更强。但是要注意的是，脾胃虚弱的人不必喝绿豆汤，可以吃绿豆粥、米饭或小米和绿豆炖粥，对脾胃起到营养作用。

苦瓜又称“鲜瓜”，是夏季解热的最佳蔬菜，营养十分丰富，具有清热解暑、健脾健胃、降血糖、美容防癌等功能，夏季热食苦瓜效果最好。

西瓜又叫“冷瓜”，味道甜、凉，是缓解甜瓜热、渴的首选。人们有“一天半瓜，极热可待”的说法。西瓜适合夏天中暑、发烧、不适、口渴或其他急性发热疾病的辅助治疗。

番茄是最常见的水果和蔬菜之一，性新鲜，营养丰富，酸甜爽口，具有清热止渴、养阴凉血、保健止渴、美容、防辐射、减肥等功能。切1～2个西红柿，加少许盐或糖，煮热汤，可防止中暑。

夏季防伤、防湿的注意事项是前夏季三伏特，此时雨季仍在继续，水位上升，潮气泛滥，空气湿度一年中大部分时间都在上升，湿气易伤脾，夏季易发热。湿热的蒸汽常使人头晕目眩，胸闷不适，四肢无力，食欲减退；湿热可引起肠炎、痢疾等，此时应特别注意饮食，不宜大量食用生油食品，可加入扁豆、薏苡仁等产品，以增强脾胃和水分，并注意食品卫生，避免“口病”。

防暑降温是太阳能在四季中的鼎盛时期，有些人体温调节功能差，在高温环境下容易中暑，因此要注意不要暴晒，不要在太阳高时外出，不要剧烈运动，以确保充足的睡眠。一定要少量，多次补水，可以选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等冷饮。如果你有头晕、恶心、呕吐和其他警告标志，表明你即将中暑，这应该迅速到一个凉爽通风的地方，脱掉冷衣服，喝冷水，吃人药。

预防“火”三天，内外湿气，使水湿陷脾，引起脾胃亢进，使消化功能产生障碍，湿热对脾极为不利，因此日常饮食应多吃清热除湿健脾的食物，如冬瓜、黄瓜、绿豆、红豆、薏苡仁等。

夏季严寒防护，人体毛孔开放，持续出汗，透气阳刚，卫围不实，风寒之恶很容易掌握。因此，伏天不仅要防止“热阳”，还要防止“热阴”。古人说“夏天不想又穷又凉”，暴食过多会引起“热感冒”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者往往在受凉后病情恶化。雨天不要喝冷饮或睡觉，也不要吹过风。夏天洗澡后，你应该及时换衣服。风扇不能太大，空调也不能吹得太低，特别是老年人不应长期生活在空调环境中。晚上睡觉时，关掉风扇和空调，盖上腹部。