根据一项研究，在所有的健身运动中，跑步对预期寿命的影响最大。经常锻炼的人寿命更长。专家说，跑步与健康饮食文化有一定的相关性，跑步的好处很多，可以迅速消除人们的不良情绪，也可以锻炼身体。但是跑步前吃东西特别重要，不注意可能会适得其反。
跑步，锻炼，消耗大量的能量，吃饭尤其重要。在你开始跑步前一个半小时吃点开胃菜或少量食物。你也应该选择碳水化合物和低脂肪、纤维和蛋白质的食物。例如，一个花生酱甜甜圈，一个香蕉和一个“能量棒”，或者一碗冷麦片和一杯牛奶；远离富含脂肪和纤维的食物，如大米，因为它们会引起胃肠道疾病。
事实上，研究人员发现在跑步前24小时吃东西会引起胃部问题。应避免三大类食物：第一，富含纤维的食物，包括所有可能导致胃肠道疾病和腹泻的谷物、蔬菜、豆类和富含纤维的水果；第二，高脂肪食物，如油炸食品、奶酪、汉堡包或烤牛肉，很难消化，在比赛中会引起胃不适；第三种是咖啡因，如咖啡和含咖啡因的饮料，也会引起胃部问题和腹泻，但长期喝咖啡的人在喝咖啡后可能不会有跑步问题。
跑步前吃安全的食物是那些运动后不会增加消化压力的食物，通常分为三类：第一，磨碎的食物，如意大利面、白米和蒸汽袋是很好的选择。虽然它们不像全麦那样有营养，但它们更容易在胃中消化，因为它们已经制成了；其次，低纤维水果和蔬菜，如果你必须在跑步前吃水果，别无选择，南瓜、西红柿、橄榄、葡萄和葡萄柚都是低纤维的；第三，安全牛奶，有些人跑前不能消化牛奶，但大豆、大米和杏仁奶一般不含太多难以消化的乳糖，也可以尝试酸奶，含有乳酸菌，可以促进消化。
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