怎样服用钙片才是正确 如何正确服用钙片

在生活中，越来越多的人关注自己身体的健康，毕竟，身体是革命的资本，没有什么比身体更重要的了，而钙片作为补充元素的药物，是很多人的选择，但服用钙片也有一段时间，如果时间不对，反而会造成相反的效果，这段时间的健康饮食文化对你来说是有益的。

1.所谓“夜间补钙效果好”是因为人体在凌晨3点左右不断清除旧骨组织，从而确保身体钙指数更稳定，适合晚上补充钙源。注意不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

2、一些专家指出，补充钙的最佳时间是每天睡觉前。在一日三餐的饮食中，身体可摄入300-400毫克或更多的钙食物，当身体通过钙调节机制从尿中排出钙时，可随时补充血液中的钙食物，以保持血液中的钙水平。到了晚上，身体不再进食，像往常一样会形成尿液，血液中的一部分钙会不断地进入尿液，所以为了保持血液中钙的正常水平，身体必须利用钙沉积，即骨骼中的钙。睡前补钙可以为夜间钙的调节提供钙源，阻断骨钙在体内的使用，而且钙还具有镇静作用，可以帮助睡眠。

因此，最好的补钙时间应该是在睡觉前，两餐之间。为了睡得更远，最好在晚饭后休息半小时，因为午夜和早晨后的血钙浓度最低，最适合补充钙。

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