减肥吃哪种粗粮最好 减肥吃哪些粗粮效果比较好

每个人都想有一个好身材，夏天不减，好吧，秋天继续节食。众所周知，粗粮是一种很好的减肥食品，它含有我们所需要的营养素，特别是富含纤维素的营养素，它可以降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，增加食物在胃中的滞留。本期减肥饮食分析。

1、红薯这是大家的家常菜，也是比较常见的，在冬天，红薯特别瘦，欢迎光临。由于其纤维柔软，消化更容易，而且还具有排便排毒的作用，腹胀感强，所以常被用作减肥食品。你也可以直接作为主食来做各种各样的薯条，因为红薯的卡路里非常低，所以不要担心吃红薯会让你发胖。

2、玉米也是一种很常见的干谷物，它的味道很甜，可以用来煮汤，也可以用作开胃菜。含有大量维生素E、钙、镁等矿物质。经常食用可以促进胃肠蠕动，加速体内毒素的清除，营养价值也很高，是一种减肥饮食中经常出现的一种食物。

3、燕麦很多有减肥经验的人都知道，燕麦是一种很好的粗颗粒，有助于减肥。燕麦营养丰富，不会让你的身体缺乏能量，即使你吃得少，你也不会得到更少的能量。促进人体新陈代谢，润肠排便，效果很好，对高脂血症和高血压患者来说，经常吃燕麦可以起到治疗作用，燕麦也可以作为早餐吃，营养价值很高。

4、糙米被称为减肥者应该吃的食物，因此，糙米在减肥者的饮食中占有什么样的地位，糙米可以调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，从而促进食物的消化和吸收。糙米含有丰富的膳食纤维，能促进胆固醇的排泄，对高血脂者有很大帮助。另外，吃糙米容易饱足，饱感很强，这样可以减少食物的摄入，控制食欲，帮助减肥。