秋季养生10个小知识 初秋养生知识：10个要点别忘记

秋分已经过去了，虽然闽南地区依然阳光明媚，夏天的空气也没有消失，但几天后，凉爽的秋风就会吹来。初秋，天气由热变冷，是季节性的变化，人们应该如何做好保健工作？今天让我们来了解一下健康专家对初秋健康知识的总结，有什么10个要点。

1.防止秋季“干”，保护阴，秋季是从热到冷、从阳到阴的过渡。《黄帝内经》中说：“秋冬阳阴”，意思是秋冬要采用阴气，以适应阴气的自然生长规律，并为来年阳气的产生打下良好的基础。“干”是秋季的主要气体，因此被称为“干秋”。干气对人的伤害，主要是消耗受伤的体液，无论是消耗体液，都应该看到“干象”。秋季相应的脏腑为“肺”，当秋季干燥侵袭肺部时，易出现干邪病症状。因此，秋季养生时以“防肺燥，护阴津”为主。

2.养育从清晨开始。秋天天气干燥，但早晨更高更凉爽，空气清新，天气宜人。早睡早起是个好习惯，有利于能量的集中，使肺部不受秋季干燥的影响，保持旺盛的生命力。此外，根据专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间的调查，发现秋季发病率较高，长期睡眠发病时间较晚。秋季适当的早起可以缩短或减少血栓形成的几率，对预防脑血栓形成也有一定的意义。

秋季，昼夜温差较大，应随时增减衣服，防止秋寒降温，提高人体冬季抗寒能力。呼吸阻力弱、易患气管炎的人，应在秋季进行专项锻炼，确保身体与夏季寒冷相结合，提高人体对气候变化的适应能力和耐寒性。推荐：早秋健康早餐

3、秋冬调气养生，寒风凛冽，使人触景生情，尤其是老年人，黄昏感使心情低落。忧郁和易怒的情绪波动会对身体健康产生许多影响。为了摆脱天气造成的情绪变化，我们必须调整心态，振作起来，调整心态，始终保持乐观向上的态度。

4.秋天的宁静自然使人们很容易接触到风景，尤其是对老年人来说，更容易在心里造成抑郁、荒凉、黄昏的感觉，唤起一种忧郁的情绪。此时此刻，心情应保持平静，以减轻秋日杀生精神的心理影响。

精神调节符合秋气的特点，保持平静而不急躁，积聚而不渗漏，清净而不浑浊，精神内敛，达到宁静滋养精神，消除困惑，达到宁静的心情。秋分后恰逢双阳时节，此时秋高气爽，不宜关门，建议外出游玩，抬头仰望，尽收眼底，可使人心情舒畅愉快，忧郁彻底消散。

5、早起早睡在秋天很容易感到疲劳，每个周末，很多人都可以选择晚睡，但专家认为秋天应该养成早起的习惯。中医认为天人合一也是养生之道。人与自然的对应意味着人与天地的契合。根据自然规律保持健康最有效的方法是根据四季变化调整工作和休息的规律。

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