好吃的代餐食品 盘点5款效果惊人的代餐食品

本发明作为目前流行的食品，具有高纤维、低热量、易填胃、食用非常方便快捷、不需时间的特点。那么，替代食品的最佳效果是什么呢？本课题对健康饮食文化进行了分析。

吃什么替代食品1、脱脂牛奶奶昔、脱脂酸奶、鲜果做低脂奶昔，不仅有利于皮肤清爽，富含维生素C，保持营养平衡，而且使减肥如期进行。但是，由于奶昔是介于冷热食物之间的，属于普通食物，所以有胃病的MM不能喝太多哦。

2.与其他营养食品相比，高汤的热量应减少50千卡。可以当早餐，高汤是各种食物的浓缩精华，可以补充你减肥过程中缺乏的营养，如钙，让你永远保持健康。如果你在饭前喝汤，你也可以增加你的饱腹感，减少其他食物的摄入量。如果你坚持每周四次午餐汤10周，肥胖者的“超重”平均减少20%左右。

3、快餐由于过度饥饿，人们往往会感到全身无力，精神紧张，需要你为身体提供快速的能量。但这里的快餐，并不是指那些油腻、高热量的大餐，而是味道清淡但不易失去营养的哦。其实最好自己动手做，因为这样既可以保证食物的安全，又可以自己控制食物的量，然后照顾MM，你可以把今天吃的菜记录下来，为你以后做减肥食谱提供更多的选择。

4、如果饭后没有甜品果冻，难免会有点后悔，但也担心高热量的甜品会增加很多脂肪，怎么办？试试你自己的低脂果冻和低卡路里的人工香料（饭后不产生卡路里）和糖。别忘了加糖，否则就没有办法释放5-羟色胺，即使你饱了，你的味蕾也不满足，反而多吃东西哦。

5、开胃菜喜欢吃开胃菜是女孩子的天性，所以即使在减肥的时候，也不需要刻意开胃菜“提醒全城”。只有在选择开胃菜时，最好看看开胃菜的成分，最好的卡路里在50-70千卡以内。例如：全麦面包和饼干。但是请注意，除了控制你的消费外，零食最好在饭前半小时吃，这样既可以满足你的食欲需求，又可以增强你的饱腹感，减少你的食物摄入量。

1.多喝水，每天至少喝2000毫升的水：当身体脂肪燃烧和使用时，你需要足够的水来清除这些代谢物。减肥很容易脱水，所以补水更重要；2、多吃蔬菜或其他富含纤维的食物：多吃膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有助于排便，而蔬菜体积小，可以减少饥饿感。当胃饿的时候，你也可以选择一些低热量的水果，如西红柿、棒子等。3、要有足够的蛋白质：通常的代用品中蛋白质的含量不足以满足人体的需要，长期服用会导致蛋白质不足，使人体细胞的修复能力变差，皮肤弹性降低，免疫力降低等健康问题。因此，豆类、牛奶、鸡蛋、肉类这些富含蛋白质的食物应该每天摄入；4.锻炼：锻炼可以增加减肥过程中的卡路里消耗，使你更快地减肥，并有助于保持肌肉，增加精神，增加内啡肽，在减肥过程中也可以保持快乐的心情。