有人说冬季是补肾的好时节,如何运动才能补肾

辨证选择平补，清补，温补肾气不足，首先当时是补肾。感谢你邀请冬天成为补肾的好时机。其实补肾没那么复杂，日常饮食就可以了。肾气虚主要是因为补肾气，但气盛则耗血，所以在补肾气的同时也要养血。血虚应该主要是补肾填精，因为补肾填精的产品大多是脂肪酸酐，阻碍脾胃运化。所以在补肾填精的同时，要适当补脾，增强脾脏的运化能力，提高药物利用率，从而提高疗效。

有人说冬季是补肾的好时节，那么该如何通过食疗补肾呢？

感谢邀请冬季是补肾的好时节，其实补肾没有那么复杂，日常饮食就可以做到。1花生红枣汤。红枣健脾益肾，有补中益气，养血安神的功能。花生有健脾和胃，利尿去水之效。2黑豆排骨汤。黑豆有活血清热，补虚乌发的功能。排骨有很高的营养价值，益精补血。经常喝这种汤可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。三栗子粥。板栗有增进食欲，补肾强筋骨。

如何运动才能补肾？

谢谢邀请。养肾是一个永葆青春的话题，无论是男性朋友还是女性朋友，都非常关注这一话题。说到养肾，饮食和运动等其他生活方式最为相关，说到运动，一定要有，合理的运动是肾脏的健康催化剂，说到具体，应该如何做？运动时该注意些什么？言说养肾，适当运动需要您科学匹配。运动，对于肾脏有积极的作用适量运动，可以让您更加开心适量运动，能够让您的心态更加积极。

另外，适量的运动才能合理预防肥胖，拒绝肥胖就是在保护肾脏，减轻对于肾脏的压力另外科学运动也可以促进废物的排出，避免这些有害物质长时间停留于肾脏当中。怎样运动能够合理养肾？靠谱养肾，在运动方面建议大家要有氧运动与无氧运动相结合，而且要坚持运动。运动时间健康运动，建议您每周必须要有3次以上的运动，每次运动时间最少也要达到50分钟。

对于运动来说，光流汗并不是目的，我们是为了促进身体代谢，增加能量的代谢。运动方式对于有氧运动来说，最简单的运动就是更建议大家选择的运动。说到具体，慢跑快走骑行爬楼梯等都是很不错的选择。对于无氧运动来说，各种杠铃各种器械都可以按量尝试，每次3—4组，每组做到力竭。有氧有氧，身体才能更加优秀。

运动之前要做的事情首先，请您在运动之前准备一身适合自己的宽松运动服。其次，运动之前需要适当热身，避免对于身体造成较大的伤害和刺激，防止拉上等情况的发生。养肾，建议您可以选择的几种运动仰卧起坐一种在床上就可以完成的运动，建议可以经常尝试，这种运动不仅可以锻炼腹肌，同时也可以促进身体的代谢。羽毛球力量与技巧的结合运动，增强对抗，促进身体的代谢，预防肥胖，对于肾脏有积极作用。

快走走路是最廉价的运动方式，建议没事的时候可以多走走，晒晒太阳走走路，帮助身体补充维生素D，对于肾脏也有积极的作用。当然，您要明确，对于肾脏来说，并不仅仅靠运动就可以促其健康，您需要多方面下手共同达成。饮食休息心态疾病等方面缺一不可。肾脏，重要的脏器，需要我们合理保护对于肾脏来说，适当的运动很重要，科学运动，愿您的肾脏永葆青春。

怎样养肾补肾不上火？

肾虚主要有肾气虚肾阴虚肾阳虚阴阳俱虚精血亏虚！用错了方法不但达不到理想疗效，还要有副作用！所以应根据实际情况，选择合适的方法才行，不是自己随便吃药就可以的！肾气虚以补肾气为主，但气盛耗血，所以补肾气的同时，适当养血！肾阴虚容易虚火上升，以养阴蒹清热为好，六味地黄丸就是不错的选择，六味地黄丸，三补三泻，补而不滞，泄不伤正，配方非常合理！肾阳虚补肾阳为主，但阳气耗阴，所以，补阳的同时还要注意养阴，达到阴为阳用，阴阳互生的理想目的，因为孤阴不生，独阳不长，要阴中求阳才行！阴阳俱虚要阴阳同补！精血亏虚要补肾填精为主，因为补肾填精之品多为肥酐滋腻，有碍脾胃运化，所以在补肾填精的同时，还要适当补脾，增强脾之运化能力，还能提高药物利用率，从而提高疗效！总之，补肾最终目的就是达到阴阳平衡！。

网上为什么充斥着各种不靠谱的补肾广告，有没有正真科学的补肾方法？

立秋已过，秋季是养生滋补的一个季节，男人经过了炎热的夏天，肾力消耗很大，因此男人在秋季更容易出现肾力精力抵抗力下降的问题，所以此时补肾很重要。 白露过后，天气转凉，很多人会出现手脚冰凉的情况，对于这种情况最好坚持晚上泡脚，而且水要没过脚踝，时间控制在1530分钟，身体感觉微微发热最好。泡脚的同时手也别闲着，把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身的每个器官。

节气变化时，可以用食物预防某些疾病，如葱、白姜、香菜预防感冒。甜菜汁和樱桃汁可以预防麻疹。白萝卜可以预防白喉。荔枝可以预防口腔炎、胃炎引起的口臭。以下食物对补肾作用很大。咸味食物大部分海鲜都是咸味食物，有补肾的作用，如海带、海参、虾等。豆类与肾关系最密切，如大豆。